こんにちは。クロスボンバーのRyoMaです。
疲れているのになぜか目が冴えて眠れないってことありますよね。なんで体は疲れているのに眠れないのでしょうか？
これは現代の生活習慣が大きく影響しており、スマホやPCの見過ぎによる脳の興奮状態が主な原因です。ですので、できる限り脳をリラックスさせる必要があります。
そこで今回ご紹介するのは・・・。
流すだけであっという間に眠れる音楽！！
バイノーラル・ビート
左右の耳に周波数の異なる音を聴かせることで生じる音の「うねり」を用いるバイノーラルビートは、脳波に影響しヒーリング効果などがあるとされています。
アイソクロニックトーン
アイソクロニックは、一定のリズムよって脳波を安定させることができます。自然音も流れるので体の芯から癒される。
1/fゆらぎ
周波数fに反比例するゆらぎのこと。主に自然音。具体例として人の心拍の間隔や、電車の揺れ、小川のせせらぐ音、木漏れ日、蛍の光り方などが例として挙げられるます。
まとめ
いかがでしたか？眠くなってきましたか？
わたしはこの記事を書くためにいろんな曲を試してみましたが、一番スッと寝れた 曲を貼っておきます。今日はこの曲を聴きながら眠ってみてはどうでしょうか？
それでは。おやすみなさい。